Закрыть ... [X]

Каковы причины хронической нехватки сна?

Систематически недоедающий человек определяет ряд признаков:


- постоянная усталость;


- снижение внимания и производительности;


- необоснованный гнев и раздражительность;


- не прекращение головных болей;


- увеличение веса;


- дневная сонливость.


Причин возникновения хронического недостатка сна не так мало.


Прежде всего, этонарушение биологических ритмов.嚙 瘢 вы регулярно 嚙 箱 onfuse день с ночой, 嚙 затем производство сонного гормона мелатонина уменьшается, и будет сложнее заснуть ночью.


Наблюдая за интересным шоу или фильмом, блуждая по Интернету или читая книгуУвлекательный сюжет, человек теряет чувство времени и иногда уносит большую часть своего сна.


Сдвиг работы или дополнительный доход嚙 窮 также не позволяют полностью выспаться и могут вызвать хроническую нехватку сна.


Тревога, тревожные мысли, депрессия или кошмарная мечта嚙 緬 uite часто приводят к нарушению сна.


Мочевые проблемы嚙 緻 ften сопровождается частыми побуждениями пойти в ванную.


Новорожденный嚙 緝 уделяет внимание в любое время суток. Часто случается так, что до достижения ребенком полутора лет родители могут полностью спать.


Ночной голод嚙 緘 rovokes человек, чтобы проснуться и пойти в холодильник в поисках пищи для закуски. Некоторые люди не могут заснуть, пока у них не будет полной закуски.


Неудобная кровать, слишком твердая или, наоборот, мягкая подушка может привести к боли в области шеи и спины, а также судорогам и, как следствие, частым пробуждениям, чтобы изменить положение тела.


Мелатонин производится только в темноте, что означает, чтопосторонние звуки или свет телевизора嚙 緝 улучшить производство этого гормона, и качество сна неизбежно уменьшается.


Хроническое отсутствие сна ни в коем случае нельзя игнорировать, иначе это приведет к проблемам со здоровьем.


Похожие статьи


Как распознать мед
Лук-тартлеты с сыром
Совет 4: Как приготовить вкусные крокеты в соусе
Как увеличить память компьютера
Совет 3: Какие основные слова государства
Кто лесбиянки
Как научить ребенка сохранять порядок




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ