Закрыть ... [X]

Сахарная зависимость

Чрезмерное использование сахарных продуктов

При использовании сахара в разумных количествах проблем со здоровьем нет. Напротив, это необходимо для нормального функционирования организма.

При нездоровом потреблении сахара постепенно возникает зависимость от продукта, который превращается в ожирение, переедание, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Половина общего количества сахара находится в различных напитках и соках. Оставшаяся доля приходится на различные продукты, соусы, приправы, любимые сладости. Огромное и неконтролируемое использование сахаросодержащих продуктов вызывает начало диабета во втором типе и значительно повышает уровень холестерина в крови.

Кроме того, «сахарная зависимость» ощущается частыми мигренями, депрессивным состоянием, ухудшением зрения. Невозможность отказаться от сладостей становится причиной аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз или артрит), остеопороза или подагры. Вы должны научиться контролировать свою тягу к сладостям.

Диетические рекомендации

При правильно сформулированной диете уменьшите потребление сахара, возможно, через две недели. Допустимая норма сахара для женщин составляет около 6 чайных ложек, а для мужчин - 9.

Тщательно следуйте своей диете и отрегулируйте дозу вещества относительно нормы. Продукты из супермаркета маркируются дозой подсластителя. Также положительное влияние на здоровье включения в рацион продуктов, богатых белками (орехи, яйца). Таким образом, получается не только держать вес под контролем, но и обогащать организм питательными веществами.

Лучше в течение некоторого времени ограничить потребление газированных напитков, фруктового сока и сладкой выпечки.

Через три недели сделайте расслабление для себя и съешьте небольшой шоколад.

Но это не означает, что нужно снова вернуться к прежнему образу жизни и снова потреблять продукты, богатые сахаром. Если есть постоянный недостаток сна, то на этом фоне есть зависимость от сладостей. Обеспечьте себе хороший отдых в течение 7-8 часов, и склонность постепенно исчезнет.

Чтобы улучшить метаболические процессы в организме, вы можете некоторое время принимать витамины D и омега-3.

Если ситуация не поддается вашему контролю, пришло время обратиться за помощью к специалистам: терапевту или диетологу.

Кроме того, отказ от конфет увеличит эффект спортивных упражнений.


Похожие статьи


Как вы можете построить дачную канализацию
Лечение эрозии шейки матки
Свекла - универсальный склад витаминов
Как сделать ремонт
Изготовление мобильных рекламных стендов
Как найти процент от суммы
Совет 3: Зачем использовать маркированные яблоки
Совет 2: Как написать шаблон для сайта в 2018 году




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ